Verlies 10 kilo blijvend
Kom écht van je overtollige kilo’s af zonder ze weer aan te komen. Zónder een dieet, je hele eetpatroon omgooien, lastige recepten én uren in de sportschool.
In dit programma leer je de voedzame eetstrategie waarmee je afvalt terwijl er ruimte blijft voor een wijntje, chocola en gezelligheid.
Zodat je niet alleen gewicht verliest, maar ook rust in je hoofd krijgt, meer energie voelt en eindelijk grip krijgt op je eetgedrag.
Dit is de basis waarmee jij in 2026 structureel 10 kilo verliest — en nooit meer terug hoeft naar diëten.
Voor vrouwen die 5 - 15 kilo willen afvallen óf alles willen leren over gezonde voeding. En klaar zijn met aanrommelen, jojo’en en elke paar maanden opnieuw beginnen. En die nu kiezen voor een blijvend resultaat, met persoonlijke begeleiding.
Ben jij iemand die ieder jaar in januari denkt: “Dit wordt mijn jaar. Nu ga ik het écht anders doen.”
Maar stiekem weet je ook dat januari, februari en zelfs maart vaak voorbijvliegen zonder dat je écht stappen zet. Je begint vol goede moed, let een paar dagen op je eten, misschien zelfs een week, maar daarna neemt het drukke leven het weer over en verdwijnt afvallen opnieuw naar de achtergrond.
Herkenbaar?
Ben jij een drukke vrouw die alle ballen hoog probeert te houden — werk, gezin, sociale afspraken — waardoor het maar niet lukt om structureel aan de slag te gaan met je overtollige kilo’s? Misschien lukt het even, maar veel langer dan dat niet. Iedere zondag neem je je opnieuw voor dat je maandag gaat beginnen, en iedere keer loop je weer tegen hetzelfde patroon aan.
Ondertussen blijf je onzeker over je lijf, baal je van je spiegelbeeld en merk je dat je liever wijdere kleding koopt om je buik te verbergen. En diep vanbinnen vraag je je af waarom het jou steeds niet lukt, terwijl je zó graag verandering wilt.
Wil jij niet nóg een jaar aanrommelen, twijfelen en opnieuw beginnen? Wil jij eens en voor altijd stoppen met proberen en niet volhouden, en wordt het tijd om nu écht in actie te komen? Je kilo’s verliezen én niet meer aankomen, zonder streng dieet of ingewikkeld gedoe, maar op een ontspannen, gezonde en vooral blijvende manier die past bij jouw leven.
Dan is dit het moment waarop je niet kiest voor vaag voornemen, maar voor een plan dat je wél gaat volhouden.
NÚ is de kans om het anders te doen
Zóveel vrouwen begin met wilde plannen in het nieuwe jaar boordevol goede voornemens. Maar van die goede voornemens daadwerkelijk gewoontes maken…daar gaat het op mis. Maar jij kunt kiezen voor een helder plan en meteen dit verschil voelen:
Minder snoepen (wél genieten)
Meer rust in je hoofd
Meer grip op je keuzes
En pak je moeiteloos door (in plaats van iedere week opnieuw beginnen)
Je wilt al zó lang afvallen. En niet een beetje… je wilt het echt, en je wilt het blijvend.
Maar elke poging voelt hetzelfde: je begint hoopvol, je houdt het even vol… en dan glipt het weg. En eerlijk? Je bent klaar met:
- Strenge diëten die je humeur verpesten
- “Vanaf maandag begin ik weer” gedachten
- Door de weeks streng en in het weekend los
- Stress-eten, snaaien op de bank, eetbuien waar je wéér spijt van hebt
- Altijd bezig zijn met eten, maar nooit echt grip voelen
Je wilt helemaal niet ‘perfect’ eten.
Je wilt gewoon rust. Grip. Voedzaam eten dat verzadigt. En genieten van 1,2 koekjes zonder dat het er meteen 10 worden. Je wilt kilo’s verliezen zonder elke keer wéér opnieuw te moeten beginnen.
Maar dit is wat er gebeurt (en wat zóveel vrouwen herkennen):
- Je probeert het “zelf nog even”
- Je begint streng, maar het is niet vol te houden
- Je valt terug in snaaien wanneer het druk is
- Je voelt je moe, opgeblazen en teleurgesteld
- En het ergste: je verliest het vertrouwen dat het jou nog gaat lukken
WAT JE WÉL NODIG HEBT
Niet nóg een dieet. Niet nog een poging met ingewikkelde recepten en veel verplichtingen Niet nog een lijstje met regels, verboden of tijdelijke motivatie.
Wat je nodig hebt, is een manier van eten, denken en leven die werkt óndanks drukte, stress, vermoeidheid of volle weken. Een aanpak die niet instort zodra er feestjes zijn, je moe bent of het leven even chaotisch is.
1. Je hebt duidelijkheid nodig
Wat eet ik wél? Wat werkt voor míjn lichaam? Hoe stop ik mijn snaaibuien? Geen verwarring meer, geen twijfel maar vooral geen strenge regels waardoor je juist gaat snacken. Maar een aanpak waarvan je precies weet: dit werkt voor mij, elke dag weer.
2. Je hebt ritme & Regelmaat nodig
Geen extreem sporten of 180 regels. Maar simpele, voedzame keuzes die je makkelijk volhoudt — zelfs met een druk gezin, werk en volle agenda. Zodat je niet meer hoeft te jojo’en tussen “streng-doordeweeks” en “los-weekend”.
3. Je hebt coaching & ondersteuning nodig
Iemand die je overeind houdt op de momenten waarop je normaal terugvalt. Die je helpt snappen waarom je snoept, wat jouw patronen zijn en hoe je ze doorbreekt. Zodat je eindelijk grip krijgt op je eetgedrag.
4. Je hebt een plan nodig dat ontspanning geeft
Niet meer obsessief nadenken over eten. Niet meer ‘wat mag ik wel/niet?’ Maar rust. Lange verzadiging. Structuur. Overzicht.
5. Je hebt iemand nodig die je begrijpt
Iemand die al meer dan 100 vrouwen heeft geholpen. En jouw cheerleader is. Die je aanmoedigt, activeert en motiveert. Die ziet wat jij zelf nog niet ziet. Die in kleine stappen met je meeloopt totdat jij vol vertrouwen op eigen benen staat.
Dat is precies wat Spice UP your life coach programma je geeft:
Een aanpak die werkt, een coach die met je meedenkt en een aanpak dat je helpt volhouden — ook als je leven druk is.
Dit is wat het verschil maakt tussen “weer proberen” en eindelijk resultaat krijgen dat blijft zonder ingewikkeld gedoe.
Wat zeggen anderen over Spice up your life?
HET SPICE UP YOUR LIFE COACH PROGRAMMA
Je leert afvallen en dit keer écht blijvend (geen dieet-truukje voor éven, maar voor altijd)
Je gaat afvallen zonder je hele leven om te gooien. Je gaat geen uren in de keuken staan voor ingewikkelde recepten, geen intermitted fasting of verplichte krachttraining om resultaat te laten zien.
Je leert je lijf te voeden in plaats van te vullen. Geen platte calorieën tellen dus maar kiezen voor voeding waar jouw lijf echt wat aan heeft. Voedzame voeding helpt je niet alleen om gewicht te verliezen, maar zorgt er ook voor dat je dit gewicht kunt behouden zonder continu bezig te zijn met eten.
Dit is de basis die je in januari legt, zodat je 2026 niet start met goede voornemens, maar met een aanpak die al werkt en die je maand na maand verder helpt richting blijvend resultaat.
Grip krijgen op snoepen en snaaien, zonder jezelf iets te verbieden.
Jij leert te stoppen met snoepen en snaaien. Je leert welke stappen essentieel zijn om niet meer ongeremd in die snoeppot te graaien of méér chocolade te eten dan dat je voor ogen had.
En belangrijk: We halen je favoriete lekkers níet weg.
Je leert juist hoe je kunt genieten zonder door te slaan, zodat december geen valkuil wordt maar een maand waarin jij superveel vertrouwen opbouwt.
Energie voor 10 - geen uitgebluste avonden meer én je hele gezin is blij!
Je leert hoe je met rust, ritme en voedzame keuzes je energie terugkrijgt. Geen avonden meer uitgeput op de bank met een zak chips. Geen “ik ben moe dus ik snoep maar”-momenten.
Je gaat merken dat je anders in je dagen staat en dat dit niet alleen voor jou verschil maakt, maar ook voor de mensen om je heen. En ja, je gaat ongelooflijk trots zijn op jezelf. Je stopt met aanrommelen en kiest ervoor om het echt te gaan doen, met een aanpak die je volhoudt en die je steeds meer vertrouwen geeft in je eigen keuzes.
Alles wat je leert in het Spice UP your life coach- programma is geweldig voor jou maar ook voor je gezin. Want zij profiteren mee! Ze zien een stralende partner en mama. En ze leren met je mee. Alles wat je leert in het programma kun je met gemak in je gezinsleven toepassen.
Je stapt deze maand nog in voor 125 per maand. In feb ’26 gaat de prijs omhoog naar 169,- per maand.
Sta jij hier binnenkort tussen?
Dit zijn de resultaten die je mag verwachten
Nooit meer diëten
Met het Spice UP your life coach- programma heb jij álles in handen om je kilo’s te verliezen en niet meer aan te komen. Nooit meer afzien, nooit meer diëten. Blijvend slank!
Je voelt je fit, energiek en ápetrots
Jij bruist van de energie! Ten eerste omdat je lekkerder in je vel zit, je ongewenste kilo’s kwijt bent en je kleding veel lekkerder zit. Maar je bruist ook van de energie omdat het je gelukt is! Jij hebt je doelen behaald en dat geeft je een fantastisch gevoel.
Bye bye eetbuien en ongeremd snoepen
Ongeremd snoepen en snaaien is verleden tijd. Want jij weet heel goed waardoor dat gedrag ontstaat en jij hebt de stappen genomen dit af te bouwen. Genieten doe je zeker maar je slaat niet meer door.
Genieten zonder schuldgevoel
Genieten van voedzame voeding én genieten van minder-voedzame voeding. Een fijne balans in je voedingspatroon waar voedzame voeding de basis is én er is ruimte om te genieten van jouw favo’s! Geen verboden producten, jezelf níets meer ontzeggen. Je kunt bewust kiezen én genieten.
Rust in je hoofd rondom eten
Je weet wat werkt. Je weet wat goed is voor je lijf. Geen twijfel meer Rust in je lijf én in je hoofd.
Een gezondere basis voor je hele gezin
Je gezin gaat automatisch mee in jouw nieuwe ritme. Geen ingewikkelde aanpassingen — gewoon normale, simpele, voedzame keuzes die iedereen fijn vindt. Je voelt je niet alleen beter: je héle gezin profiteert.
2026 wordt het jaar waarin álles veranderd
Dit wordt het jaar waarin jij eindelijk weer lekker in je lijf zit.
Geen opgeblazen gevoel meer, geen knellende broeken, geen dagen waarop je jezelf “zwaar” of ongemakkelijk voelt.
Je weet met gemak voedzame keuzes te maken, je geniet zonder overdaad en je eetpatroon voelt rustig en ontspannen. Niet omdat je streng bent, maar omdat je precies weet wat werkt voor jóu.
Dit wordt het jaar waarin alles op z’n plek valt. Het jaar waarin jij zegt: “eindelijk… ik voel me waanzinnig goed’!
Wat krijg je in het Spice Up your life programma
5 maanden een warm lijntje met mij
Voor 5 maanden hebben we een warm lijntje met elkaar.
We duiken de diepte in met elkaar. Zo krijg je veel beter inzicht in je patronen en je triggers. Bijvoorbeeld waarom je altijd een hele reep chocola op eet i.p.v. een stukje of waarom het moeilijk voor je is om in het weekend maat te houden.
In deze 5 maanden ontdekken we jouw persoonlijke uitdagingen en maken we een opmaat stappenplan wat natuurlijk ook goed past bij jou en je gezin.
Dagelijks whatsapp contact
We zien elkaar iedere maand tijdens de coachsessies. Maar hoogstwaarschijnlijk heb jij tussendoor een vraag aan mij! Bijvoorbeeld; welke muesli is slim om te kopen? Of hoe ga je om met een feestje dit weekend? Wat is een slimme keuze als je uit eten gaat…
Je hoeft niet te wachten om je vraag te stellen. Je kunt dagelijks je vragen aan me stellen via Whatsapp. Zo hebben we 5 maanden een warm lijntje met elkaar.
Als je nú instapt, ontvang je 4 weken extra whatsapp coaching.
Persoonlijk stappenplan
In het Spice UP your life coach- programma vind je alle kennis & tools om je kilo’s op een blijvend manier te verliezen. Maar hoe je de kennis toepast? Dat is voor iedereen persoonlijk. Daarom ontvang jij van mij een persoonlijk stappenplan ná iedere coachsessie zodat jij precies weet welke stappen bij jou passen en hoe je ze kunt toepassen.
5 maanden persoonlijke coaching
5 maanden ontvang je persoonlijke coaching van mij. Ik ben jouw liefdevolle stok achter de deur en je enthousiaste cheerleader! We spreken elkaar tijdens de persoonlijke sessies die live online plaats vinden. Tussendoor kan jij – iedere dag – je vragen stellen via whatsapp.
12 maanden toegang tot academy (8 modules, 50+ lessen)
Mijn ervaring is dat we in de 5 maanden dat we samenwerken echt fantastische resultaten behalen. Maar ook is het fijn om later nog eens op de theorie kunt terugvallen. Daarom ontvang je – levenslang!! – toegang tot de Spice UP your life Academy. Dé plek waar je alles kunt vinden om blijvend af te vallen:
– Korte, duidelijke video’s over voedzame voeding, gewoontes en mindset
– Praktische opdrachten en reflecties die je direct inzicht geven
– Een plan voor slimmer boodschappen doen
– 6 voedzame boodschappenlijsten vol makkelijke keuzes
– Alles over etiketten lezen (zodat je nooit meer in marketingtrucjes trapt)
– Alle tools om je snoep- en snackbuien te stoppen
– Recepten, voorbeelden en inspiratie voor elke dag
Dus je hebt alle tijd om in je éigen tempo het programma te doorlopen.
De investering
Alleen in januari ’26 kun je instappen voor 125 per maand en ontvang je deze extra’s:
- Prijs voordeel – Je betaalt geen 169,- per maand maar 125,- (625 ipv 849 totaal)
- Levenslang toegang tot de Academy – Zodra je instapt, krijg je meteen toegang tot alle modules, video’s, lessen, opdrachten en tools die je helpen om op een gezonde manier af te vallen. Maar dat is niet alles. Je ontvangt levenslang toegang. De Academy groeit continu met nieuwe video’s, workshops, tools en updates. Alles wat ik leer, alles wat ik toevoeg, alles wat het programma beter maakt — dat ontvang jij automatisch. Je krijgt dus niet alleen toegang tot het programma zoals het nú is… maar ook tot alles wat er in de toekomst bij komt. Een investering waar je voor altijd iets aan hebt.
- BONUS 1 — Verdiepende workshop: nieuw jaar, nieuwe jij - 7 kilo afvallen voor eind februari – Start niet met een sportschool-weekmenu dat je maar één week volhoudt. In deze workshop maken we een voedingsplan dat bij jóu past — haalbaar, voedzaam en met ruimte om te genieten. Zo val je 7 kilo af zonder honger, zonder ingewikkeld gedoe en zónder jezelf alles te ontzeggen.
- BONUS 2 — De Healthy Snack Guide - Meer dan 50 voedzame tussendoortjes die je lang verzadigen en je helpen om moeiteloos af te vallen.
- BONUS 3 — Je persoonlijke gameplan tegen snaaibuien – Een concreet stappenplan waarmee je leert omgaan met momenten van lekkere trek of stress-eten. Je ontdekt wat jouw triggers zijn én wat je kunt doen op dat moment — zodat je niet steeds opnieuw in dezelfde val trapt.
Totale waarde: 1.099,-
Januari aanbod: 625 (125 per maand, 5 maanden)
Mijn passie & Succes
IK HELP VROUWEN AFVALLEN EN NIET MEER AANKOMEN ZONDER DIEET
Hi, ik ben Willemiek: getrouwd met Glen, moeder van 2 superleuke jongens Mick (13) en Sep (10). Gediplomeerd voedingscoach en leefstijlcoach, spreker en organisator van vitaliteitsworkshops in het bedrijfsleven.
Het is mijn passie om je een andere kijk op afvallen te geven. We denken nog steeds langdurig af te vallen door een tijdje minder te eten of even ‘streng’ te doen. Maar zo ontstaat juist de welbekende jojo en kom je door de jaren heen juist alleen maar aan in plaats van dat je daadwerkelijk afvalt.
In mijn tienerjaren heb ik vrijwel elk dieet wel een keertje geprobeerd. Toen ik was bevallen van Mick was ik op mijn zwaarst ooit. Wat ik ook probeerde (weinig eten, geen suiker, een sapjeskuur), iedere poging eindigde in teleurstelling en frustratie. Dit werkte niet. Ik was het nare gevoel over mezelf zat, ik was de frustratie zat en ik was die overtollige kilo’s zat.
Het moest anders. Voor mezelf want ik wilde me heel graag energiek en fit voelen én voor mijn kersverse gezin.
Lekker in je lijf komen, meer energie ervaren. Het komt niet vanzelf, daar mag je iets voor doen. Maar niet op de manier waarop je het gewend bent. Je kilo’s afvallen en ook niet meer aankomen, vraagt een andere strategie dan een dieet. Een dieet is een tijdelijke aanpak met een tijdelijk resultaat.
Het is kennis over voeding maar vooral de inzichten over jouw eetgedrag gecombineerd die ervoor zorgen dat jij jouw fijne gewicht kunt behalen en behouden. Op een fijne, ontspannen én gezonde manier. Zodat jij je waanzinnig lekker voelt in je lijf en je bruist van je energie.
En dat is precies wat ik deed om lekker in mijn lijf te komen. Ik verloor mijn overtollige kilo’s op een ontspannen manier, een manier die bij mij past. Mijn gewicht is nu meer dan 10 jaar stabiel zónder enige moeite. Ik ben waanzinnig blij dat ik nooit meer hoeft te diëten en goed in m’n vel zit. En nu mijn jongens wat ouder zijn, zie ik dat ook zij heel goed gaan op de gezonde basis in ons gezin. En dat is precies wat ik jou ook gun.
Wat zeggen anderen over spice up your life?
WAAROM NÚ STARTEN
(EN NIET WACHTEN TOT paniek)
Veel vrouwen stellen verandering uit tot het moment waarop ze echt schrikken van hun gewicht, hun kleding of hun energie. Maar juist daarom is dít het beste moment om te beginnen.
Want laten we eerlijk zijn: elke keer dat je zegt “maandag begin ik”, weet je diep van binnen dat volgende week net zo druk, chaotisch en vermoeiend wordt als nu. En voor je het weet ben je geen week, maar weer een héél seizoen verder.
Dit jaar hoeft dat niet zo te zijn.
Je kunt nu al beginnen met kleine stappen die je direct rust en grip geven op je keuzes. En met die keuzes daar help ik je natuurlijk mee. Je hoeft niet te wachten tot ná het weekend, een verjaardag of een vakantie. Je leert juist hoe je met sociale gezelligheid om kunt gaan. Waardoor je leert genieten zonder overdaad.
Je verdient het om je weer fijn te voelen.
Niet nog maanden ontevreden zijn over je lijf, je eetgedrag of je energie. Niet nog een winter door met snaaien, dipjes en ‘morgen begin ik’. Je mag het nú anders doen — voor jezelf, voor je gezondheid, voor je hoofd.
En je geeft je gezin het mooiste voorbeeld.
Stel je eens voor hoe TOF het is al je kids zien dat mama niet meer uitstelt maar de uitdaging met beide handen aangrijpt. En jij ze automatisch een hoop leert over een gezonde leefstijl waar zij de rest van hun leven profijt van hebben.
En straks… zelfverzekerd het nieuwe jaar én de zomer in.
Stel je voor: je gaat 2026 in met meer energie, minder kilo’s, een rustiger eetpatroon en kleding die weer lekker zit. Geen opgeblazen gevoel, geen knellende broeken, geen aanrommelen meer.
Dat begint vandaag.
Start vandaag met Spice UP your life. Afvallen zonder dieet — én nooit meer aankomen.
