Behaal én behoud je streef gewicht door leefstijlverandering.
Ik geloof niet in alleen maar salade eten hoor :-). Ik ben een groot voorstander van in ‘in de basis’ voedzaam eten en als je kiest voor iets minder-voedzaams, kies dan voor iets wat je écht lekker vindt. Voor mij is dat witte chocolaaaa…..
Hi, ik ben Willemiek!
En ik ben een voedingscoach zónder “poespas” 🙂
Oftewel een coach met een no-nonsense aanpak.
Ik geloof dat een gezonde leefstijl dé basis is van een blijvend gezond gewicht. Geen tijdelijke aanpak in de vorm van een dieet met een hele hoop restricties. Maar leren hoe je in de basis voedzaam kunt eten én super kunt genieten van wat jij écht lekker vindt. Een balans die bij jou past!
Het is mijn missie om iets te doen aan de ‘dieetcultuur’ en aan alle voedingshypes. Want juist door deze cultuur en alle hypes maken we gezond leven en ook afvallen, onnodig ingewikkeld. Het kan allemaal simpeler, écht waar.
Mijn visie
Veel vrouwen denken dat "als ik wil afvallen moet er iets rigoureus veranderen en moet ik vooral héél streng zijn voor mezelf"
Toch is dat niet waar… Je kunt afvallen zónder 3 keer in de week naar de sportschool te gaan, je kunt ook afvallen zónder jezelf alles te ontzeggen en je kunt ook afvallen zónder elke dag een uur in de keuken te staan.
Wat jij nodig hebt is een goed plan!
Mijn coach-programma “Spice UP your life” biedt jou álle tools aan om je eigen gezonde gezonde eetpatroon en leefstijl te ontwikkelen waarmee jij je energiek, fit, blij en stralend gaat voelen…waar jij zo naar verlangt.
Het Spice UP your life coach-programma is een online programma gecombineerd met coaching. Het online programma zit boordevol video’s en opdrachten welke jij in eigen tempo kan volgen. De coaching-sessies zijn 1-op-1 want iedereen is uniek en heeft eigen persoonlijke uitdagingen.
In de afgelopen 10 jaar heb ik me volop verdiept in het ontwikkelen van een voedzaam eetpatroon waarin ook ruimte is voor genieten. Persoonlijke ervaring aangevuld met diverse opleidingen op het gebied van voeding én leefstijl.
Hoe gaat het met jou?
Is snacken en snaaien iets waar je maar niet vanaf komt? Baal je van de ongezonde gewoontes die je hebt? Of baal je van de gewoontes die actief zijn in je gezin?
Ben je klaar met je niet lekker voelen in je lijf, je te zwaar voelen. Met de minimale energie die je ervaart. Voel je wellicht ook veel onvrede over jezelf?
Ik zie het vaak gebeuren dat vrouwen dan een ‘strenge’ periode inlassen. Even een ‘schop onder de kont’ maar deze strenge regels weer tijdelijk volhouden met als gevolg de ‘jojo’. Of je koopt een nieuw receptenboek met het idee daar dagelijks uit te gaan koken. Dit lukt je een paar weken maar dan? Dan komt er een drukke periode en ben je weer terug bij af. En ondertussen baal jij flink van jezelf…
We leven in een dieet-cultuur. We denken dat een dieet dé oplossing is. Even een periode strenge eetregels en extra veel bewegen. En daarna?
Een dieet is een ouderwetse en vooral achterhaalde methode gebaseerd op tijdelijke restricties. Een dieet gaat compleet voorbij aan wie jij bent als persoon en jouw wensen en behoeftes. Daarom werkt een dieet gewoonweg averechts en zorgt er uiteindelijk alleen maar voor dat jij je nog slechter gaat voelen.
Voel jij dat het hoog tijd wordt voor een andere aanpak? Een aanpak die jou helpt een éigen gezonde leefstijl te ontwikkelen, voor nu en in de toekomst?
Een combineerde aanpak
Naast persoonlijke ervaring heb ik ook diverse studies gevolgd en behaald. Ik ben gediplomeerd voeding- en leefstijl coach. Ook heb ik een aanvullende studie gevolgd over emotie-eten.
Ik geloof in een gecombineerde aanpak.
Een gezonde leefstijl gaat verder dan een beetje minder eten en meer bewegen. Daarom vind ik het zo belangrijk jou te leren beter voor jezelf te zorgen. Op een manier die bij jou past, bij jouw leven en bij jouw wensen.
Ik help jou naar een éigen gezonde leefstijl en gewenst gewicht, passend bij jou. Je leert:
- Je eetpatroon voedzamer te maken in 6 stappen. Door je lichaam meer te ‘voeden’ ipv te ‘vullen’ ervaar jij minder trek en minder snaai momenten.
- Neem je afscheid van je dieetmindset en onarm je de slanke mindset.
- En ga je aan de slag met planning waardoor jij meer rust, ritme én vrije tijd voor jezelf gaat ervaren.
Zij gingen jou voor:
Net als vele anderen..
Ben je klaar je eetpatroon en leefstijl een voedzame oppepper te geven?
`Are you ready to Spice UP your life?`
Gaan wij samen groeien en ontwikkelen?
Stap 1| kijk rond en laat je inspireren.
Kijk onder het kopje ‘gratis’ in de menubalk of je een gratis e-book, checklist kunt downloaden of kunt deelnemen aan een online webinar.
Stap 2 | breng jezelf in beweging.
Ben jij klaar om jouw eetpatroon en leefstijl een ‘oppepper’ te geven? Kijk dan onder kopje “coaching”.
Heb je behoefte aan een kleine stap? Kijk dan eens naar de cursus: etiketten lezen én begrijpen.
Stap 3 | laten we samen groeien én ontwikkelen!
Klaar om te groeien en bloeien?
Ik kan niet wachten jou te helpen jouw éigen voedzame eetpatron en leefstijl te ontwikkelen zodat je streefgewicht gaat behalen en behouden, je fit, energiek en ‘in charge’ gaat voelen.
Stap in het Spice UP your life transpormatie coach- programma! Klik op de onderstaande link voor alle informatie over dit geweldige programma!
Laat je inspireren!
Volg een mini-cursus
Kies voor ware verandering!
Zij gingen jou voor:
Net als vele anderen..
Ik leerde dat het goed is om kleine stapjes te maken en elk stapje er een is als je maar doorzet. Het programma spreekt mij onwijs aan en heeft mij heel veel nieuwe inzichten gegeven, ook omdat wij dit, zelfstandig en op eigen tempo maar zeker ook als groep doorlopen zijn.
Ik ben erg enthousiast geworden door Willemiek en door iedere keer kleine stapjes te maken kunnen we grote dingen veranderen. Ook is het fijn om meer structuur in de week aan te brengen zowel met voeding als met de tijdsplanning
Stephanie
Het meest waardevol was voor mij de content rondom, eetwissels, etiketten lezen en begrijpen, planning en echt ingaan op je mindset rondom eten en hoe je in je vel zit. Het onderdeel ochtend-en avondritueel hebben mij heel erg geholpen om lekker aan de dag te beginnen en rustig de dag af te sluiten. Hierdoor al iets beter slaap, opsta met meer energie waardoor kleine stapjes en goede keuze maken mij makkelijker afgaan. Een leukere moeder ben met meer geduld en meer rust en balans in huis.
Miranda
Mijn doel was niet om af te vallen. Ik ben het programma gaan volgen om alle vaste patronen in ons gezin met 2 pubers weer eens onder de loep te nemen en mogelijk aan te passen, veranderen of juist mijzelf te complimenteren over wat ik zoal al doe met voeding, planning en in eigen regie.
De basis is opnieuw gezet. Ik vind het een hele fijn gedachte dat dit de basis is waar we de komende jaren van kunnen genieten. Het programma is echt een aanrader voor vrouwen die worstelen met alle ballen hoog houden en zich ook tevreden willen voelen met zichzelf. Meerdere aspecten worden in het programma zo goed behandeld; van voedzame voeding, tot rust nemen, tot vieren van mooie momenten, tot stimuleren van planning. Super fijn programma!
Ilona
Even voorstellen
Hi, ik ben Willemiek, voeding en mindset coach en ontwikkelaar van de Spice UP your life Academy. Ik wil zoveel mogelijk werkende moeders helpen haar leefstijl een ‘oppepper’ te geven!
Mijn ideale dag begint met een kwartiertje lezen, een lekker kopje koffie en de blije gezichtjes van mijn jongens. Met energie opstaan en ook weer dankbaar naar bed gaan, dát is mijn streven voor iedere dag. Sinds dat ik beter voor mijzelf zorg, lukt dit ook – zo goed als – iedere dag!
10 jaar geleden begon mijn ontdekkingstocht in de wereld van voeding, getriggerd door de geboorte van mijn zoon. Na mijn bevalling wilde ik me snel weer fitter, energieker en blijer voelen. En ik wilde mijn zoontje, Mick, ook de juiste voeding voorschotelen. In de afgelopen 10 jaar is dit mijn ware passie geworden. Gezonde voeding én het behalen en behouden van een gezond gewicht.
Inmiddels werk ik alweer 2+ jaar als zelfstandig voeding en mindsetcoach en heb ik tientallen werkende moeders mogen helpen naar een voedzamer eetpatroon waardoor afvallen eigenlijk ‘vanzelf’ ging.
“Goed voor jezelf zorgen”…. is zo belangrijk! Dit is – in mijn ogen – dé basis voor een gezonde leefstijl. Goed voor jezelf zorgen is de basis van je gewenste gewicht en goed voor jezelf zorgen is de basis van je energiek, fit en krachtig voelen! Het is dus ook mijn missie om zoveel mogelijk werkende moeders te activeren ‘goed voor zichzelf te zorgen’
Ready to Spice UP your life?
Dan nodig ik je uit om je aan te melden voor het #SpiceUPyourlife programma, dan gaan wij samen aan de slag!
Willemiek
